מתי בפעם האחרונה הקשבת או שהקשיבו לך באמת? בלי לחשוב כמה אתה רוצה לדבר כבר או שיש לך סיפור דומה לספר לחברך , בלי לבדוק מה השעה, או אם קיבלת הודעה ובלי לשפוט את חברך? כשהראש לא מוטרד ממיליון בעיות שונות שעוברות עליך במהלך היום?
מתי לקחת רגע הפסקה מהכל והקשבת או שהקשיבו לך מהלב בצורה נכונה ואמיתית?
בדיוק לשם כך, מעגלי הקשבה נוצרו.
איך לתקשר עם אנשים ?
כיום בתקופתנו, האינטרנט גרם לכך שאנחנו כבר לא יודעים איך לתקשר בצורה נכונה , אנחנו מגללים בפייסבוק או באינסטגרם שופטים בביקורתיות תמונות ותוכן של אנשים אחרים, מתכתבים בהודעות במקום לנהל שיחה אמיתית פנים מול פנים.
תקשורת בין אישית, מהי ?
בשל מצב זה עולה הצורך במעגלי ההקשבה כדי ללמוד תקשורת בין אישית נכונה ואמיתית שבין היתר מקרבת בין הדובר למקשיב ויוצרת יחסים קרובים וכנים בין השניים.
בשנים האחרונות קיימת צמיחה עולמית בתחום מעגלי ההקשבה, אנשים רוצים לתקשר בצורה נכונה, ללמד את ילדיהם כיצד לעשות זאת נכון, להרגיש מקשיבים להם ולהבין איך לעשות את זה בעצמם.
מרכיבי מעגל ההקשבה
- האזנה ושיתוף מהלב – הכוונה לספר על חוויה אמיתית שאנו חשים , חוויה המבוססת על הדברים החשובים לנו באמת. זאת אומרת להיות כנים , לקחת סיכון , להיות אמיתיים עם עצמנו , לאפשר לרגש שלנו לקחת שליטה על השפתיים שלנו שמדברות ולתת לו לדבר בשמנו. דבר זה יכול להוביל לשיתוף חוויה או סיפור שלא דיברת בעבר והופעת רגשות או מחשבות שלא היו בעבר.
- מרחב בטוח – שאנו פותחים את ליבנו ורגשותינו , אנו רוצים לחלוק אותם עם קבוצה שבאמת יכולה לשמוע אותנו , ללא שיפוט וללא צורך בהתמודדות עם תגובות שליליות כתוצאה מהאמת שלנו. יצירת מרחב בטוח הוא אתגר עבור רוב האנשים בחייהם , במעגלי ההקשבה אנו מוצאים את עצמנו במרחב בטוח שבו המשתתפים באים נטולי שופטנות , עם ראש פתוח ואוזן קשבת.
- תחושת שייכות – בעקבות הקהילות הקיימות במעגלי ההקשבה, אפשר לחוש תחושת שייכות כמו בשבט, שעצם האידיאולוגיה של מעגלי הקשבה נובעת מהטקסים השבטים הקדומים. בעקבות המרחב הבטוח אנו מרגישים עם הקבוצה שלנו שלווה, ביטחון, פותחים את רגשותינו ולבנו . ומתחילים תהליך של החלמה רגשית.
דיבור מלב אל לב
במעגלי ההקשבה אופן שיתוף הסיפור שלך, זאת אומרת דיבור ישר מהלב בצורה כנה לחלוטין תוך התייחסות ל"אני" בלבד, הסיפור שלך, לחוויה האישית שלך בתוך סיטואציה ולא חוויה של אדם אחר.
בנוסף, מאפיין חשוב במעגלי הקשבה הינו דיבור ספונטני שהוא להגיד מה שיושב על הלב שלך ללא מחשבה מעמיקה וחושף בפני המעגל את הסיפור הפנימי שעובר בתוכך, דיבור שאינו ספונטני עלול לפגוע בהקשבה שלך לאחר וכמו כן בסיפור האמיתי שלך. חשוב מאוד לדבר בתמציתיות ולא להאריך במילים. זאת בכדי לאפשר לכולם במעגלי ההקשבה לדבר.
זאת ועוד, סיפור ארוך ולא תמציתי יכול לפגוע ביכולת ההקשבה של אנשים מסויימים, ולכן חשוב להעביר את הסיפור שלך בצורה מדויקת אמיתית תוך מתן צומת לב למשך זמן הדיבור שלך.
באמצעות שמירה על מאפיינים אלו ניתן להשלים את חווית מעגלי ההקשבה ולהרגיש שיפור בהקשבה שלך ובצורת התקשורת שלך עם סביבתך.